揚生慈善基金會在2017年9月22日舉辦了輕鬆實踐自癒力國際研討會，執行長許華倚首先登場分享「高齡與自癒力之探討」這個主題。

許執行長從世界衛生組織的老化與健康報告作為起點，點出了「健康老化=功能運作」這件事情，那麼功能運作是怎麼一回事呢？功能運作包含兩個面向：內在健康力以及環境，也就是說健康的老化不是只靠著自己，而是也需要環境的支持。

改變自己、改變環境都不容易

改變不容易，不論是改變自己或是環境都是困難的，許執行長透過一個企鵝面對全球暖化的故事Our iceberg is melting為引子，帶著大家去思考改變並不是一件容易的事情，但並非不可能的。

那麼要怎麼做呢？有八個步驟：

1. 覺察現況
2. 找出解決的方向
3. 思考改變的願景策略
4. 和內在溝通產生信念
5. 給自己去改變的能力
6. 看看有甚麼好的結果
7. 不自滿 & 堅持
8. 變成一種文化

如何讓自己健康老化？

猶如揚生慈善基金會一直推廣的概念：「把身體裡的醫生找回來，他的名字叫自癒力！」套用John Kotter教授的八步驟，如果我們要把身體裡的醫生找回來，就要先能夠：

1. 察覺醫療能夠做的並不是全部，自己身體裡的醫生也扮演很重要的角色
2. 明確搞清楚，我們要想辦法讓自己找回身體裡的醫生
3. 跟著揚生慈善基金會的3+1，就是找回身體裡醫生的好策略
4. 問自己，有什麼原因會不想要讓自己健康老化？
5. 在生活中去實踐3+1
6. 定期檢核自己3+1的成果
7. 深知健康是一輩子的事情，是一場不能鬆懈的馬拉松
8. 不要單打獨鬥，要讓健康老化成為一種潮流！

改變就從今天開始吧！

就讓我們用這首歌來做個結尾，希望你我都從今天開始「改變」自己，透過飲食、運動、好的習慣加上人際，幫助我們健康到老、臥病很少！