我們先前跟大家介紹過揚生慈善基金會提倡的自癒力理念，當時也討論到要怎麼推廣的事情，時光飛逝…  才九個月的光景，我們就看到了「輕鬆實踐自癒力研習」的產物，同時還伴隨著一套《養生樂活手冊》的誕生，已經索取一空了！

昨天的研習活動分為兩個部分：一、揚生活動的體驗；二、專家與談。揚生活動體驗分成四個部分，分別涵蓋了揚生3+1理念中的營養、運動、習慣，雖然欠缺3+1中的人際，但這個部分只要有走出家門，都是容易達成的。

每場體驗課程都有理論背景的說明，再加上實際活動的體驗，讓我們知道在揚生60館的長輩平常是參與哪些活動的。其中運動的體驗非常紮實，相信讓大家都心跳加速、體溫上升了不少，但帶領的管理師說平常長輩們做的運動分量更重！

活動的部分雖然在手冊中都有，但臨場的感受真的是很難被取代的，期許揚生可以把研習活動完整紀錄，並且放在網路上跟大家分享，相信會有更多人受惠。筆者也鼓勵大家，年長的，找三五好友，照著手冊逐步改變自己的生活習慣；年輕的，除了自己要做之外，也要鼓勵家中的長輩一起做。其實要讓身體裡的醫生自癒力回來，真的沒有很難，只要養成良好的生活習慣，就可以了，而照著手冊中的作法來操作，就可以快速養成良好的生活習慣囉。

專家與談的部分，早上由癌症關懷基金會董事長陳月卿女士主持，討論如何透過自癒力的提升來對抗癌症。月卿姐生動的主持，讓現場就像健康2.0的錄影現場一樣，三位專家從營養、口腔保健、生活習慣改變的角度切入，提供了不少寶貴的建議。

下午的部分，則由康健雜誌的李瑟社長來做主持，幾位專家從醫學、運動、心理的角度出發，談如何過著逆齡或應該說忘齡的生活。一個貫穿座談的主軸就是要有目標、夢想，不論年齡，有夢想都是最重要的，不論是薇薇夫人、Woody Allen、已經逝世的剪紙大師李煥章，他們在高齡的時候，都還是不停的往他們的夢想前進。

另外，活動最大的亮點就是揚生60館長輩們的表演，來自師大館和民生館的長輩，用他們的舞蹈、歌聲活絡了在場所有來賓的心。筆者看到這些大哥大姐的認真態度，就覺得好感動，希望自己到了那個年紀，也會有這樣的活力。筆者覺得這些長輩的狀態，就是揚生慈善基金會最好的背書，自癒力讓他們持續保持健康、活力，只要找回你的自癒力，相信你也可以持續保持健康有活力！