怎麼樣算記性不好?

記性不好是很多年長者對於生活的抱怨,也有不少人遲遲不認老,直到自己有一天驚覺自己常常忘東忘西,才覺得自己老了。

但是怎麼樣算是記性不好呢?如果跟年輕人或是自己年輕時相比較,年長者肯定會覺得自己的記性不好。但隨著年紀的增長,我們的短期記憶能力是會變差的,但長期記憶的部份則沒有太大的影響,所以年齡對記憶的影響也不是全面的。由於每個人的記憶能力本身就不同,所以要評估自己的記憶有多少程度是受到老化的影響,其實用標準化的記憶測驗是不恰當的,因為這些測驗並沒有考量填答者年輕時的記憶能力。比較好的作法,應該是要跟自己的記憶能力做比較。例如在臨床上用來篩檢早期失智症的AD-8量表中,就是關注填答者在過去幾年內的認知能力是否有改變,而且這個改變是對生活有重大影響的。然而很多人在填答的時候,都會跟自己年輕的時候做比較,容易低估了自己的記憶能力。

目前最常用的神經心理測驗中,關於短期記憶的部份,最常用的就是一次呈現三個沒有關聯性的詞彙,要求被測者記下來,除了立即回想之外,五至十分鐘後再問一次,透過這兩個指標來初步評估被測者的短期記憶能力。如果立即回想三個詞彙都有困難,那真的該去醫院做進一步的檢查!

最後還是建議大家,持續追蹤自己的記憶能力,透過長期追蹤來檢視自己的記憶能力是否有突然變差很多的現象。此外,若真的擔心記憶能力變差,那就多做一些記憶能力的練習。例如在打麻將的時候去記別人出過的牌,就會是個不錯的記憶訓練!

雖然我們提醒大家不要因為年紀大了記性變差,就覺得自己可能失智了;但也不要因為過於大意,而忽略了自己記性突然變差這件事情。早期發現,才有可能早期開始治療,減緩記憶退化的速度。

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